Confira toda programação da Clínica OCE-treine.net, que será realizada no mês de março em Serra do Cipo-MG, cerca de 97km de Belo Horizonte-MG e 60km do Aeroporto Internacional de Confins.
Data: 04/03/2011 (sexta-feira) até 09/03/2011 (quarta-feira)
A clínica e os pedais começam oficialmente no sábado dia 5/3/2010!
Pousada - Base: Vilarejo da Serra http://www.vilarejodaserra.com.br
Contato - mauriciovilarejo@hotmail.com
A pousada está reservada para os bikers da clínica e acompanhantes atá Janeiro 2011, depois disso ela estará aberta para reservas para qualquer pessoa
Valor da clínica: R$600,00(não incluso estadia ou alimentação);
Para garantir a vaga, favor depositar 50%, R$300,00 ate o dia 31 de Janeiro.
Kits para participantes da clinica incluem:
• 1 camisa da OCE/Infanti 2011- exceto para os atletas da OCE que já pegaram a sua no escritório da OCE em Belo Horizonte-MG!!!
• 1 camisa de bike da GIRO SPORT CENTER 2011
• 1-2 caramanholas OCE / Giro Sport Center
• Agua Mineral INGA para suprir hidratação da clinica durante os 5 dias
• Brindes da Damatta a definir
***negociações em andamento com: massagista, ,apoio mecânico e ou palestra, negociação de mais itens para serem incluídos no kit(1 pneu para cada atleta) e mais.....
Cronograma:
Sexta–Feira 4/3
Chegada na Serra do Cipo e acomodação na pousada Vilarejo da Serra e preparação do equipamento para inicio da clinica no dia seguinte.
Sábado 5/3
6:30 - 8hrs café da manha
8-12 - hrs treino de mountain bike prático
12-14 - hrs almoço
14-17 - hrs livre e horário para descanso(USO ORIENTADO DE COMPEX e outras ferramentas de recuperação: meias, crioterapia, alimentação etc)
17:30 - 19hrs(podendo estender) Palestra Treinamento Esportivo com Hugo Prado Neto(ênfase em treinamento para ultramaratonas, tecnologias de ultima geração em treinamento usado pela OCE e informações da metodologia que envolve os treinos)
19 - Jantar Macarronada oferecida pela Pousada Vilarejo da Serra(incluído para os hospedes- participantes da clínica)
Domingo 6/3
6:30 8hrs - café da manha
8-13hrs - treino de mountain bike prático-serao 5 horas de pedal!!!!!
13-14hrs - almoço
14-17hrs - livre e horário para descanso (USO ORIENTADO DE COMPEX e outras ferramentas de recuperação: meias, crioterapia, alimentação etc)
17:30-19hrs - (podendo estender) Palestra Fisioterapia Esportiva com o fisioterapeuta da Giro Sport Center, Thiago Alcantara, abordando temas específicos do assunto para o mountain bike / ciclismo.
19hrs - Jantar Macarronada oferecida pela Pousada Vilarejo da Serra(incluído para os hospedes- participantes da clínica)
Segunda-Feira 7/3
7-8:30hrs café da manha
9-11:30hrs treino de mountain bike com menor volume 2:30hrs.
12:30-14hrs almoço
14-17hrs livre e horário para descanso (USO ORIENTADO DE COMPEX e outras ferramentas de recuperação: meias, crioterapia, alimentação etc)
17hr-19:30hrs - Vídeos de ultramaratonas (Cape Epic 2010 e Iron Biker 2009), Tour de France 2009 conjunto com análise e bate papo sobre os vídeos.
20hrs Jantar Petas (massas) ou Santa Pizza.
Terca-Feira 8/3
6:30-8hrs café da manha
8hrs-13hrs treino de mountain bike 5hrs de puro mountain bike novamente
12:30-14hrs almoço
14-17hrs livre e horário para descanso (USO ORIENTADO DE COMPEX e outras ferramentas de recuperação: meias, crioterapia, alimentação etc)
17hr-19:30hrs – wrap up – finalizações gerais, mesa redonda!
20hrs Jantar Petas(massas) ou Santa Pizza.
Quarta-Feira 9/3
6:30-8hrs café da manha
8hrs-11hrs treino de mountain bike.
Preparar para voltar para casa!
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